Innere Achse, äußere Balance

Resilienz im Berufsalltag: Stressbewältigung durch Körperintelligenz, Ergonomie und visuelle Zentrierung

Der dichte Berufsalltag fordert uns täglich auf allen Ebenen: Langes Sitzen am Schreibtisch belastet den Bewegungsapparat, während die ständige Informationsflut zu kognitiver Erschöpfung (Digital Fatigue) führt.

In diesem Bildungsurlaub – dessen staatliche Anerkennung aktuell für Schleswig-Holstein und Hamburg beantragt wird – verbinden wir im Mai 2027 an der malerischen Akademie am See in Plön fundierte Ergonomie, funktionelle Bewegung und visuelle Zentrierungstechniken zu einem alltagstauglichen Gesamtkonzept. Wir schaffen einen bewussten Raum ohne Ablenkung, um die eigene Resilienz zu stärken und konkrete Werkzeuge für eine gesunde Lebensweise direkt in den Arbeitsalltag zu integrieren.

Die drei Säulen des Programms

1. Funktionelles Ausgleichstraining (Physische Zentrierung) Wir stärken die Tiefenmuskulatur der Körpermitte (Core), mobilisieren die Wirbelsäule und korrigieren Haltungsmuster, die durch langes Sitzen entstehen. Diese Einheiten dienen der aktiven muskuloskelettalen Prävention und nutzen gezielte Atemregulation, um das vegetative Nervensystem bei akutem beruflichen Druck schnell und effektiv zu stabilisieren.

2. Ergonomischer Transfer (Chair-Training) Gesunde Haltung ist praxisnah. Im direkten Ergonomie-Training im Sitzen simulieren wir typische Arbeitsplatzsituationen. Du erlernst feine Ausgleichsbewegungen und eine aufrechte, kraftschonende Körperhaltung, die du ohne Hilfsmittel eins zu eins an jedem Schreibtisch umsetzen kannst, um Verspannungen im Berufsalltag vorzubeugen.

3. Visuelle Zentrierung (Kognitiver Abbau von Reizüberflutung) Zur aktiven Entlastung bei mentaler Erschöpfung nutzen wir feine, visuell-strukturierte Zentrierungstechniken (Pattern-Fokussierung). Auf Sitzkissen oder dem Stuhl zeichnen wir mit feinen Stiften strukturierte, meditative Muster auf griffiges Papier. Diese Methode erfordert keinerlei Vorkenntnisse. Sie reduziert die sensorische Reizflut sofort, unterbricht Stressschleifen und schärft die visuelle Konzentration für den Arbeitsalltag.

Für wen ist dieser Bildungsurlaub geeignet?

Dieses Seminar richtet sich an Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aus allen Berufsfeldern sowie Selbstständige, die im Berufsleben viel sitzen, unter mentaler Anspannung leiden und nach wirksamen, wissenschaftlich fundierten Methoden zur Stressbewältigung suchen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Auf einen Blick:

• Termin: 
  24. Mai – 28. Mai 2027 
  (Montag 10:00 Uhr bis Freitag 15:45 Uhr)
• Ort: 
  Akademie am See Plön (Koppelsberg), Schleswig-Holstein – ein Ort der Ruhe direkt am Wasser
• Seminargebühr: 
  649,– € (umsatzsteuerbefreit, exklusive Übernachtung, inklusive Verpflegung vor Ort)
• Leitung: 
  Shyan Siow (M.A. Kommunikationsdesign, zert. Entspannungscoach, Meditationsleiterin, Yoga- und Pilatestrainerin)
• Anerkennung:
  Die staatliche Anerkennung als Bildungsurlaub ist aktuell für Schleswig-Holstein und Hamburg beantragt.
  
  

Hinweise zur Ausstattung:

Yogamatten sowie Hilfsmittel wie Kissen und Decken sind vor Ort vorhanden. Bring dir gerne ein eigenes Kissen, eine Decke oder eine eigene Matte mit, wenn du dich damit wohler fühlst. 
Lockere, bequeme Kleidung werden empfohlen.

Anmeldung & Kontakt:

Bitte sende deine Anmeldung oder Fragen direkt an:

Anmeldung an:  Shyan Siow
Email:            [email protected]
Tel. / Whatsapp: +49-151 1553 1722